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Relaxation et méditation

Relaxation musculaire, pleine conscience, visualisation, yoga nidra : des méthodes pour apprendre à se poser.

Tapis de sol bleu déroulé sur un parquet baigné de soleil

La relaxation musculaire progressive, pas à pas et sans matériel

Contracter, puis relâcher : la relaxation musculaire progressive expliquée simplement, avec une séance guidée de 20 minutes et une version express de 5.

6 min

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